吃全谷物相当于步行30分钟

想减肥和减肥吗?你可以用更少的主食做更多的事情。

最近,英国每日邮报发表的一项新研究发现,用高纤维全谷物代替一些精米可以每天消耗100千卡热量,相当于步行30分钟。

美国马萨诸塞州塔夫斯大学的研究人员将这些科目分为两组。

他们的每日总能量,总脂肪,水果和蔬菜摄入量以及蛋白质摄入量相似。

唯一的区别是谷物的来源。

一组吃全麦,如糙米和全麦,另一组吃白米粉。

该研究发现,女性每天消耗85克全谷物,男性每天消耗113克,这可能会消耗100千卡热量。

用全谷物代替一些抛光的白米饭可以加速新陈代谢,消耗更多的热量,并减少肥胖的风险。

□李月康

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