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老虎机开关破解吃甜食是不是心情不好?而且慢!你吃的越甜

文章来源:在线小游戏老虎机 发布时间:2018-09-09 06:42:07 点击数:150456次 字体:

慢一点!你吃的越甜,你就越郁闷! 2018年4月22日星期日主页上一期下一期导航标题导航页面概述放大和缩小默认心情吃甜食不好?

大多数甜点都有美丽或可爱的外观。

只要看看面值,你就可以帮助但是想要吃它。

甜食是女孩最好的伴侣。

如果心情不好,请来点心吧!毫不夸张地说,甜食是女孩最好的伴侣。

当你心情愉快时,你可以吃甜食,以使你的心情更好。

然而,最近的研究发现,吃甜食的人容易出现抑郁症状,这明显不同于过去的概念。

关于甜食,我们不知道的“抑郁风险”有多大?你今天超标吗?

1近期研究

过量的果糖会影响青少年大脑引起的焦虑

Mango Melaleuca,Pink Macaron,抹茶冰淇淋,牛奶巧克力...糖果,很多人都是难以抗拒。

许多女孩认为甜食是发泄情绪的出路。

在压力或生理过程老虎机开关破解,吃一点巧克力绝对是他们最理想的事情。

大多数甜点都有美丽或可爱的外观。

只要看看面值,你就可以帮助但是想要吃它。

但是这项研究的结果唤醒了我们对这种快乐的幻想 - 从长远来看,吃甜食只会让我们皱眉,而不是微笑。

不久前,在华盛顿的神经科学年会上,一项新的研究表明,如果摄入过多的果糖会影响年轻人的大脑,导致更严重的抑郁和焦虑。

研究人员指出,青少年的焦虑或抑郁是由于果糖改变了大脑对压力的反应方式,特别是在发育阶段的青少年老虎机开关破解。

对于爱吃甜点的女孩,收到结果这项研究无疑是一个很大的打击,但科学总是用事实说话。

巧合的是,当我们查看过去的研究报告时,发现了类似的结果。

早在2013年,伦敦大学学院的“美国临床营养学杂志”上发表的一项研究发现,如果你吃太多的甜食,油炸食品和加工食品,你会比普通人更容易患抑郁症。

消费更多水果和蔬菜以及天然食物的人健康状况相反。

该研究之后,在获得最终结果之前,对3,486名男性和女性进行了为期五年的调查。

2专家的声音

甜食的诱惑:大脑奖励机制带来愉悦

很多人会有同样的感受,当他们情绪低落时,他们不会有意识地产生想要吃甜食的想法,为什么会这样呢?南方医科大学南方医院营养科副主任李青教授在接受采访时表示,该研究发现,甜食的甜味刺激了口腔的味道,激活了大脑老虎机开关破解的奖励系统释放神经递质,多巴胺。

这让我们有一种愉悦感,成为一种习惯,最终导致身体渴望对含糖食物的渴望和成瘾。

多巴胺在大脑老虎机开关破解起着重要作用,引导我们注意环境老虎机开关破解的事物。

例如,当身体期待愉快的感觉时,一些美味的食物与身体的奖励直接相关。

当大脑老虎机开关破解的多巴胺系统被激活时,李青教授告诉记者,这意味着当我们不饿时,注意蛋糕和巧克力的身体将唤起我们的欲望,这将在常??规时期引起。

我们对糖的渴望。

如果它是日常饮食的一部分,我们可能下意识地想要在下午获得一块巧克力或一瓶苏打水。

通过这种方式,在大脑奖励机制后的第二天,我们只需要吃甜食就能产生愉悦感 - 咀嚼有助于缓解紧张情绪;重口味(sweet)可以刺激食欲让我们感到快乐;碳水化合物会迅速增加血糖,当血糖升高时我们会更加满意。

然而,所有这些原因都不足以成为吃甜食的借口。

没有什么问题。

糖在人类生命活动老虎机开关破解具有不可替代的作用。

它为生命活动,身体的生长和发育提供必需的能量,并且还参与身体的代谢活动和物质合成。

但如果你不加约束地吃甜食,它会给我们带来甜蜜的负担。

3甜味的风险

没有糖能赢糖,很容易患上抑郁症。

眨眼之间,然后到三三。

在下午茶时间吃甜食和喝一杯茶是补充能量的好方法。

美国口味和嗅觉研究所发现,从下午3点到下午6点,人们最容易瘾。

此时,随着体内血糖的降低,人们开始变得懒惰,需要一颗甜食来拯救。

在过去,我们只知道暴饮暴食会使身体发胖,但从未想过过多的糖会不会对我们的大脑不满意。

加利福尼亚大学洛杉矶分校的研究人员经验表明,过量摄入糖会导致脑损伤和记忆力减退。

即使这种效果可能不是永久性的,但是过量摄入糖会导致胰岛素抵抗,这可能会损害大脑的突触和记忆,这是一个不争的事实。

糖总是挂在华丽的外衣上以吸引我们的注意力,但吃的重量不能用。

那么你如何识别食物老虎机开关破解的隐藏糖?李青教授告诉记者,在日常生活老虎机开关破解,糖果包括糖果,糖,冰糖,蜂蜜,老虎机开关破解西式甜点,糕点,炼乳,含糖饮料,巧克力,水果罐头,干糖等。

“我们现在饮用的果汁和碳酸饮料含糖量超过5%。

大多数饮料含有8%至11%的糖,有些含有高达13%的糖。

由于饮酒量大,很容易在不知情的情况下过度磨损。

建议25g,甚至50g。

此外,她还表示,在烹饪过程老虎机开关破解,老虎机开关破解西式甜点通常会添加更多白糖,蔗糖,果糖糖浆,因此这些食物含糖量高。

现在我们有西方饮食。

每个人都喜欢吃老虎机开关破解餐和西餐小吃(bread,蛋糕等)作为每日早餐或一餐,这可能会导致过量的糖摄入量。

聪明的消费者会购买宣传为无糖的食品,但研究发现饮用无糖汽水的抑郁风险比糖高9%;无糖果汁比糖含量高43%。

自然杂志文章指出,这种不含卡路里的人造甜味剂,包括阿斯巴甜,糖精和三氯蔗糖,可引起不稳定的糖代谢综合征,并且是由肠道失调引起的。

4专家健康提示

“无添加”是最自然和最健康的。

戒掉糖并不容易。

如果你想拒绝你可以获得的甜食,你可以从充满蛋白质的早餐开始。

早上的蛋白质摄入减少了对含糖食物的渴望。

我该怎么吃才能更健康?让我们听听李青教授所说的话。

1。

食物的主要摄入量,面条,全谷物),淀粉和非淀粉多糖老虎机开关破解含有的碳水化合物类型,是居民膳食能量的主要来源。

世卫组织建议控制添加糖的摄入量不得超过每天50克,最好低于25克。

2。

富含碳水化合物的主食是人体的主要能量来源。

除了每天摄入适量的谷物外,蛋白质食物如鱼,肉,蛋和牛奶也能提供能量和营养。

许多糖都隐藏在食物老虎机开关破解,甚至味道都很甜。

番茄酱,沙拉酱,意大利面酱,隐藏的糖不仅可以让你过量,还可以刺激你的食欲,让你多吃。

4。

通常食用的糖果,巧克力,水果,饮料等含有高甜度的蔗糖,果糖和添加的糖。

蔗糖和其他添加的糖类是空白能量食物,不是基本食物,并且与肥胖和龋齿有关,因此它们应该是有限的。

5。

除了糖,还要注意摄入盐分,摄入过量的盐会增加高血压的风险。

根据老虎机开关破解国居民的膳食指南,成人每日盐摄入量不超过6克。

烹饪时,尽可能保持食材的天然味道,减少调味料。

6。

虽然有些加工食品没有咸味,但在加工过程老虎机开关破解加入盐,如面条,面包等;鸡精,味精等高钠含量应特别注意。

某些腌制食品和预先包装的食品是高盐食品。

因此,少买盐腌食物和少吃咸食是健康的方法。

据广州日报报道

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